许多人觉得滚动泡沫轴可以让身体放松，进一步说，滚动和挤压似乎可以让人感到舒适，使身体不那么紧张，甚至能起到平静的效果。
虽然很多人在主观上都认可上述效果，但在实际研究中关于该效果的直接证据并不多。
例如，在一项小型研究中，20名女性参与者在跑步机上走了30分钟后被分为滚动泡沫轴组和静态休息30分钟组，研究人员发现，与静态休息相比，滚动泡沫轴并没有降低压力水平。
同上，由于研究在范围与方法上的局限性，结论还需要进一步被证实。
不过，现实生活中的确有很多健身群体已经反映泡沫轴在自我放松中的积极作用，如果你发现用泡沫轴放松感觉很好，把它添加到每周例行也没有什么害处。
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泡沫轴动态筋膜放松方法：将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。泡沫轴的使用方法相当简单，基本上，你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上，进行缓慢滚动即可。下面就给大家介绍10个经典泡沫轴按摩动作，助你恢复元气~就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点（真的就是肌肉上的一点！）异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛哦！EPP空心狼牙瑜伽滚轴无锡点彩新材料科技有限公司为您提供 瑜伽轴，期待您的光临！
姿势不当，用瑜伽柱按摩的关键是维持正确的姿势，很多人在滚动瑜伽柱时会有千奇百怪的姿势，结果肌肉反而更加紧绷。你需要用力量维持正确的姿势。正确做法：请有经验的教练告诉你正确的姿势和技巧，或者对着镜子观察自己做得对不对，臀部有没有下垂，脊椎有没有扭曲，又或者用手机或相机拍摄自己用瑜伽柱放松的过程，回头看完发现有错就改正。
疼痛感太强，正常的轻微酸痛是可接受的，也是合理的，但疼痛感太强时，你的肌肉会开启抵御模式，变得更紧绷，根本达不到放松的目的。正确做法：当滚动瑜伽柱时觉得太痛，请试着把压力减轻，或者换一个比较柔软的瑜伽柱再做肌肉放松。
阔筋膜张肌和髂胫束这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。这可能是疼痛感强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。
髋屈肌将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。
内收肌单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。
股四头肌类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。
臀中肌和梨状肌侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。
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所以说，只放松拉伸肌肉是不够的。如果外层筋膜没有放松，肌肉还是会紧缩回去！这也就是为什么拉筋伸展的效果通常比较短暂。
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泡沫轴是一种能协助你进行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放松，并改善软组织的延展性，有舒展肌肉的效果。对上班族、有运动习惯、有在执行训练等使用者来说，方便又实惠。
泡沫轴的使用难度不高，如果使用妥当、结合正确的练习模式，确实有改善肌肉延展性、增进身体功能性、解决肌肉紧绷等用途。（但我们必须明白泡沫轴只是一个工具，并不是神器，可以解决所有关节与肌肉的问题）但也因为「看起来」简单，导致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滚筒就拼命滚。
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